تُعتبر الشوكة العظمية في الكعب، المعروفة أيضًا باسم البروز العظمي أو مسمار القدم، حالة شائعة تصيب العديد من الأشخاص وتسبب ألمًا وتوترًا في الكعب والقدم.. يتكون هذا البروز العظمي نتيجة لتكوين نمو عظمي صغير في الجزء السفلي من عظم الكعب، وقد يكون مصاحبًا لالتهاب اللفافة الأخمصية ويسبب ألما مزعجا فى الكعب عند الوقوف أو المشي لفترات طويلة.
تعتبر الأسباب الرئيسية للشوكة العظمية في الكعب متعددة وقد تشمل:
1. التهاب اللفافة الأخمصية (التهاب اللفافة الأخمصية)، والذي يمكن أن يؤدي إلى تكون الشوكة العظمية نتيجة للتهيج المستمر.
2. الاستخدام المفرط للقدمين، مثل الوقوف لفترات طويلة أو السير على الأسطح الصلبة.
3. العوامل التشريحية، مثل القوام المسطح أو القوام القوسي الزائد.
4. الإصابات القديمة للكعب.
5. التهاب المفاصل أو أمراض أخرى التي تؤثر على الكعب والقدم.
6. ارتداء أحذية غير مناسبة أو بدون دعم كافي للقدم.
7. التغيرات في التوزيع الوزني، مثل زيادة الوزن أو التغييرات الهرمونية.
8. الأنشطة الرياضية التي تتطلب القفز والجري الشديد على الأسطح الصلبة.
9. التقدم في العمر، حيث يميل الأشخاص الأكبر سناً إلى تطور الشوكة العظمية بشكل أكبر.
هنا بعض الطرق التي يمكن اتباعها للوقاية من الشوكة العظمية في الكعب:
1. ارتداء الأحذية المناسبة: اختر أحذية توفر دعمًا جيدًا للقدم والكعب، مع وسائد للصدمات ودعم للقوس.
2. تجنب الأسطح الصلبة: حاول تجنب الوقوف أو المشي لفترات طويلة على الأسطح الصلبة. استخدم حصيرة مطاطية أو نعل داخلي مبطن لتخفيف الضغط على الكعب والقدمين.
3. تجنب النشاطات القاسية: تجنب الأنشطة التي تضع ضغطًا شديدًا على الكعب مثل القفز والجري الشديد على الأسطح الصلبة.
4. تمارين التمدد والتقوية: قم بتمارين تمدد لعضلات القدم لتقوية العضلات المحيطة بالكعب والتخفيف من الضغط عليه.
5. ضبط الوزن: حافظ على وزن صحي من خلال النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة بانتظام لتقليل الضغط على الكعب والقدمين.
6. العناية بالأحذية الرياضية: استبدل الأحذية الرياضية بانتظام، ولاحظ علامات التلف واستبدلها عند الحاجة.
7. التدليك والعناية بالقدمين: قم بتدليك القدمين والكعب بانتظام لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر والتهيج.
8. استشارة الطبيب: في حالة وجود ألم مستمر في الكعب، استشر طبيبك للحصول على تقييم وعلاج مناسب.
تتضمن طرق علاج الشوكة العظمية في الكعب ما يلي:
1. العلاج الذاتي وتغييرات في الأسلوب الحياة: يمكن تخفيف الألم والتهيج من خلال استخدام الثلج على الكعب لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم، وتجنب الأنشطة التي تزيد من الألم، واستخدام الأحذية المناسبة وتجنب الأسطح الصلبة.
2. العلاج الطبيعي: قد يقترح العلاج الطبيعي تمارين تقوية وتمدد للعضلات المحيطة بالكعب لتخفيف الضغط عليه.
3. استخدام النعال الطبية: يمكن استخدام النعال الطبية المخصصة لتوفير الدعم الإضافي للقدم والكعب وتقليل الضغط على الشوكة العظمية.
4. الأدوية: يمكن استخدام الأدوية المضادة للالتهابات أو المسكنة لتخفيف الألم والتهيج. كما يمكن للأطباء أحيانًا حقن الستيرويدات في المنطقة المصابة لتقليل الالتهاب.
5. العلاج بالموجات فوق الصوتية (التصوير بالصوت): قد يستخدم العلاج بالموجات فوق الصوتية لتقليل الألم وتحفيز عملية الشفاء في منطقة الشوكة العظمية.
6. العلاج الجراحي: في الحالات الشديدة والمقاومة للعلاجات الأخرى، قد يقترح الجراح إزالة الشوكة العظمية جراحيًا.
إرسال تعليق